Een lezer had bij een maaltijd met vrienden bedacht om fruit mee te nemen als toetje.

Dat viel niet in goede aarde bij alle tafelgenoten.

Fruit na de maaltijd zou leiden tot buikpijn en een opgeblazen gevoel. 

​

Dit idee lijkt inderdaad wijdverbreid.

Ik vond er op internet talloze verwijzingen naar.

Als fruit wordt gegeten samen met ander voedsel, gaat door de aanwezigheid van fruitsuikers de maaginhoud gisten, zo is de redenering.

​

Dat vergisten zou tot gasvorming in je maag leiden en daardoor een opgeblazen gevoel geven.

Dat idee gaat blijkbaar ver terug, want de ayurvedische leer zegt al dat fruit alleen gegeten mag worden op een lege maag.  

​

Voor dat gisten en rotten in de maag heb je bacteriën nodig.

Maar de inhoud van de maag bevat zoveel zoutzuur dat er vrijwel geen bacteriën in overleven.

De uitzondering is de bacterie helicobacter pylori die, als je ermee besmet bent, kan leiden tot maagwandontstekingen en maagkanker. Maar die bacterie speelt in dit verband verder geen rol.

Als het voedsel eenmaal de maag heeft verlaten en in de dunne darm terechtkomt, wordt het door enzymen uit vooral de alvleesklier verder afgebroken. 

​

Die enzymen zijn juist uitstekend in staat mengsels van voedsel te verteren.

Als dat niet het geval zou zijn, zouden wij als omnivoren met een sterk gevarieerde voeding voortdurend grote problemen ondervinden met onze spijsvertering.

​

Dat vergisten zou tot gasvorming in je maag leiden en daardoor een opgeblazen gevoel geven.

 
Waar komt dat opgeblazen gevoel dat velen regelmatig ervaren na de maaltijd dan wél vandaan?

Die vraag is nog niet zo eenvoudig te beantwoorden, want tal van factoren, zoals stress, alcoholgebruik, roken, inactiviteit, medicijngebruik en darmziekten kunnen daar een rol bij spelen.

​

Maar ook voedsel speelt een belangrijke rol, want het opgeblazen gevoel is meestal het gevolg van gas dat ontstaat door de afbraak van voedsel door bacteriën als het is aangekomen in de dikke darm. 

​

Dat is bijvoorbeeld het geval als melkdrinkers het enzym missen dat melksuiker (lactose) afbreekt.

Bacteriën breken de suikers dan af, waarbij gas wordt gevormd.

Ook zetmeelrijke groenten zoals bonen, ui, prei, erwten en linzen kunnen leiden tot hinderlijke gasvorming, evenals het eten van verschillende koolsoorten en sterk gekruid voedsel.

​

Fruit na de maaltijd is juist een uitstekende keuze.

Het bevat meestal minder calorieën dan allerlei andere toetjes.

En de vitamine C bevordert de opname van stoffen als ijzer uit de voeding.