Hart- en vaatziekte bij vrouwen

Doodsoorzaak NR.1 bij vrouwen.

Tijd voor actie:
Stop met roken en schakel alle hulp in die nodig is.

Ken je getallen.

Laat je cholesterolwaarden meten.

in ieder geval voor je 40ste.

Houd je gewicht, je BMI, je bloeddruk, hartslag en hartritme goed in de gaten.

Een verhoogde bloeddruk of verhoogd cholesterolgehalte kun je positief beïnvloeden met voeding en beweging.

Dan weet u waar je op kunt sturen.

Zijn hart is het hare niet.

Het proces van aderverkalking verloopt bij vrouwen anders dan bij mannen.

Mannen krijgen vaak een ernstige blokkade in de kransslagader.

Vrouwen hebben eerder last van aantasting van kleine hartvaatjes, verspreid over een groter gebied.

Microvasculair syndroom noemen we dat.

Dat maakt hartproblemen bij hen vaak lastiger vast te stellen.

Bovendien uiten de klachten bij vrouwen zich veelal anders.

Artsen concluderen bij vrouwen nog te vaak ten onrechte dat er niets aan de hand is.

Gelukkig is er steeds meer bekend over de verschillen tussen mannen en vrouwen.

Daar wordt ook veel onderzoek naar gedaan.

Bijvoorbeeld naar de relatie tussen de overgang en de kans op hart- en vaatziekten.

Mondverzorging.

Houd je tandvlees gezond. Eet veel groente en fruit.

Laat je gebit regelmatig bij de tandarts controleren.

Relax.

Neem bewust momenten voor jezelf en voorkom stress.

Doe vaak ademhalingsoefeningen.

Minder stress zorgt voor minder schade aan je vaten.

Drink met mate of stoppen met drinken is nog beter.

Maar drink niet meer dan 1 glas alcohol per dag.

Skip suiker.

Kies er vaker voor om suiker te laten staan.

Zin in zoet?

Eet dan fruit of een (klein)blokje pure chocola.

You're hot?

Seks is een hele goede exercise.

Klaar voor de start?
Ga bewegen, minimaal 30 minuten achter elkaar per dag.

Geen tijd?

Ook beweging in het huishouden hoort daarbij en er zijn oefeningen voor achter je bureau.

Houd vol.

Maak een gewoonte van je nieuwe levensstijl.

Heeft je arts je medicijnen voorgeschreven?
Neem deze dan in zoals dit is geadviseerd.

Herken de signalen van een hartinfarct:

“Your heart is your life"